nogi i

j/w coś słyszałem o tym , a jak wiadomo do hormonów anabolicznych zalicza się między innymi : testosteron , hormon wzrostu insulina i estrogeny . Ćwicz nogi , a nie pożałujesz bo nogi to jak podstawy budowli , bez nich ani rusz. pozdro

[...] czas tam iść. A połączenie plecy/tric miałem już od chyba 4 miesięcy więc chce zmienic złe bardzo będzie połączenie: klata+bic barki+ tric + np przedramię? plecy + lajtowo nogi ( nie będe ich żyłował żeby nie powiększać dysproporcji I wg mnie za duzo na biceps i triceps i bym dal inny podzial: 10 serii w 3 ćwiczeniach to dużo ? te partie [...]

[...] bez obciążenia barki + tric + przedramiona + 3 wspięcia na palce plecy + 3 serie wykroków nie wiem czy to ma jakiś sens ale podkreślam, że nogi mam najlepiej zbudowane i nie chce ich tyrać w pełnym zakresie- jak się przyrzeźbią to się gniewać nie będe ale rolki i narty zrobiły swoje Zmieniony przez - bulkaa w [...]

W dalszym ciągu wydaje mi się, że 6x w tygodniu to za dużo, to prawie jakaś specjalizacja. Jeżeli chcesz priorytet to zrobiłbym albo na ramiona albo na barki a nie na dwie partie na raz. W 4/5 dni treningowych jesteś spokojnie w stanie zrobić bardzo dobry trening. Połączenie: Nogi Klatka + przód/bok barków izolacja + triceps off Plecy + tył [...]

[...] stwierdzenie, o tej zamianie tluszczu na miesnie dowodzi tylko tego, ze jestem zoltodziobem, ale dzieki za pomoc czlowiek uczy sie na bledach. Na lawce mam przyrzad do nog, ale nogi musze cwiczyc codziennie, bo jestem po kontuzji i na razie lajtowo traktuje nogi. Mam pytanie co to sa "szwedki"? dzieki za zainteresowanie moim postem.

[...] trenując na siłowni treningiem na dynamikę nóg i reszty ciała pod SW możemy osiągnąć większą siłę kopnięcia, ponieważ przy odpowiedniej technice kopnięć i większej dynamice nogi(dzięki treningowi na dynamikę na siłowni) + masa ciała kopiącego, kopnięcie ma znacznie większą siłę niż gdyby ta osoba miała taką samą masę ciała i technikę kopnięcia [...]

A taki plan moze byc??? Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 10 10 10 Barki: - Unoszenie sztangi zza glowy 12 10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 12 10 Plecy: - Martwy ciąg 12 10 - Podciąganie na [...]

Dzis robilem nogi, jednak trening byl sredni. Od rana cos dokuczal mi zoladek i zle samopoczucie, wiec nie dalem z siebie 100%. Ciezary te same. Po treningu carbo a zaraz po tym, ryz, piers i surowka z oliwa. Czas na prysznic i chwile odpoczynku.

U mnie jest babcia która ma paraliż(ta co gada w różnych językach z papugą) i ona jeździ na wózku a ja ją woże po mieszkaniu. Te uchwyty co się pcha wózek mogą służyć jako( nie wiem jak się tez przyrząd nazywa) Ale się na nim tak jakby daje na niego łokcie i się podciąga nogi do klaty

bo wiesz po tym dzisiejszym trenie ja zwątpiłam,ta kobieta mi namąciła z ta techniką ,przecież w przysiadzie nie ma sie tak nóg jak do MC? Kurczę, a klasyczny MC to odkladanie sztangi i nogi na szerokości bioder? już nic nie wiem:-(

szczerze to miała ochotę na sernik! Ale jak sobie zwizualizowałam skład, który ciotka opisała i makrosy w środku to się jednak rozmyśliłam, moje nogi by były potem niezadowolone :D

z nas dwóch to ty powinnes zrozumiec wypowiedz traktora która podałeś. druga sprawa potwierdziałes i zaproponowałes najgorsze rozwiazanie jakie mozna było by uzyc. a co do wiedzy traktora szanuje ja , na niektórych postach uzupełniam swoja, polecam , ale to nie znaczy że mam sie zgadzac w każdej kwesti bo to było by bezsensu. Proponujesz bez urazy [...]

Plecy i nogi musisz dodać oczywiście :) Ćwicz 3 razy w tygodniu, np.: Pon: Klatka, biceps Śr: Plecy, triceps Pt: Nogi, barki

jest dobrze ale poczytajcie troche o pozowaniu hehe chce ogladac twoje nogi nogi ale bez mini good, zycze wytrwalosci i powodzenia CARPE DIEM

[...] miesiąc robię sobie takie tydzień, dwa lżejsze a później tydzień przerwy żeby odpoczęły mięśnie! Wiem że powinny być najmocniejsze! I w sumie to właśnie o plecy mi głównie i nogi chodzi! Więc dzięki za radę! Zrobię w poniedziałek nogi+klatka, a plecy z barkami i kapturami w piątek! Skoro już temat intensywności treningu to jeszcze jedno mam [...]

Ale dzisiaj sobie wstydu narobiłam . wykonywałam Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; i doszłam do wykroków , z racji że miałam miękkie nogi(nie spodziewałam się , że aż tak ) to się przewróciłam ze sztangą %-)

Marta nawet zaszaleję i odsłonię nogi %-) Magda ja bym mogła nawet zorganizować wszystko w W-wie, ale... nie chcę %-)

[...] jeszcze chciałam powiedzieć o ćwiczeniu brzucha:-D Wiedziałam to wcześniej akurat, ale teraz było to potiwerdzone - nie robimy nic na prostych nogach, bo wtedy pracuje głównie m. biodrowo-lędźwiowy, tylko trzeba nogi zgiąć w kolanach i stopach,a brzuch podwijać "pod siebie, do siebie", np. w odwrotnych brzuszkach. Wtedy pracuje to, co chcemy.

ja powinnam zrzucić w udzie 6,5 cm i skrócić sobie nogi %-)

jak mnie nogi bolą po tej rehabilitacji całej. płoną w piekielnym ogniu! robiłam wykroki na deskorolce i berecie